我是小骨架~而且我正在瘦身喔
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我是小骨架~而且我正在瘦身喔
我是小骨架~而且我正在瘦身喔
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我是小骨架~而且我正在瘦身喔
我是小骨架~而且我正在瘦身喔
我是小骨架~而且我正在瘦身喔
我是小骨架~而且我正在瘦身喔
我是小骨架~而且我正在瘦身喔
【圈手法】用大拇指和中指，圈住另一隻手的手腕，也就是骨頭凸起處的上面，手腕摺痕最明顯的那個地方。這個部位的皮下脂肪極少，因此較適合用於評估。
大骨架：兩隻手指頭沒辦法相碰
中骨架：兩隻手指頭剛剛好相碰
小骨架：兩隻手指頭相疊超過一個指甲寬
中骨架：兩隻手指頭剛剛好相碰
小骨架：兩隻手指頭相疊超過一個指甲寬
【計算法】R值＝身高／手腕圍
用皮尺測量同樣的地方，就可量出手腕圍。計算之後得到的R值越小，代表骨架越大喔！
男生R值：小於9.6→大骨架／9.6～10.4→中骨架／大於10.4→小骨架
女生R值：小於9.9→大骨架／9.9～10.9→中骨架／大於10.9→小骨架
女生R值：小於9.9→大骨架／9.9～10.9→中骨架／大於10.9→小骨架